ЛФК при вальгусной деформации стопы: подбираем эффективные упражнения

Специальные подстилки

Вальгусная деформация стопы – заболевание, приводящее к искривлению плюсне-фалангового сустава большого пальца ноги, после чего, происходит деформация других пальцев. У основания большого пальца образуется так называемая «шишка», из-за которой человеку становится трудно носить обычную обувь и начинают проявляться боли ноющего характера. Помимо этого, деформация сопровождается такими симптомами как суставная боль стоп, быстрая утомляемость ног, в особенности при ношении каблуков и последующая деформация остальных пальцев стоп.

ЛФК

Развитие вальгустной деформации стопы у ребенка, намного серьезнее, чем у взрослого человека. Слабые связки ног и болезненные ощущения в стопах, будут постоянно давать ребенку о себе знать, как в детский период, так и во взрослой жизни. Причем со временем, деформация приводит к тому, что человеку становится очень больно передвигаться, из-за постоянно боли в стопах. Первоначально боль будет беспокоить по утрам, во время пробуждения, а затем при дальнейшем развитии отклонения, боль будет иметь постоянный характер.

ЛФК при вальгусной деформации стопы у взрослых и детей начинается с консультации с врачом-ортопедом. Методика лечения обычно сводится к тому, что детям выписывается ортопедическая обувь, массаж стоп и ЛФК. Особое внимание следует уделить именно последнему способу, способному подарить безболезненные движения.

Постоянные занятия ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей на видео показано как проводить их дома, укрепляя связки стоп. Стимулировать ребенка к занятиям можно превращая их в игровой процесс.

Еще одним примером ЛФК является поочередная ходьба на внутренних и внешних сторонах стопы, а также на пяточках и носочках. Посмотрите, как проводится ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей 2-3 лет на видео.

Эффективно помогает также ходьба босыми ногами по различным поверхностям: гальке и песку. Также вы самостоятельно при помощи гальки можете сделать тропу здоровья, которая будет доступна вам в любое время года. Также вы сможете найти различные рифленые дощечки и коврики в магазинах, специализирующихся на продаже ортопедических товаров.

При вальгусной стопе рекомендуется и лазанье по шведской стенке. Она занимает не так много места, и приобрести ее можно легко и для квартиры. Не оставляйте ребенка без присмотра, во время занятий.

У взрослых

Выполнять каждодневно ЛФК необходимо для более быстрого восстановления стопы и закрепления результатов, именно, благодаря, дозированной физической нагрузки на стопы ног вы обязательно укрепите мышцы и свод стопы. Для этого выполняйте один раз в день следующий комплекс занятий:

1. «Велосипед». Наверное, любой взрослый человек прекрасно владеет техникой этого упражнения. Для начала лягте на коврик и начните эмитировать ногами движение на велосипеде. Сидя на полу, обопритесь руками о пол сзади себя, ноги вытяните вперед. Начинайте делать упражнение, поочередно сгибая и разгибая ноши в коленостопах. Повторяйте упражнение раз 10.
2. «Гусеничка». Займите удобное положение, сев на стул. Начните передвигать стопы, только при помощи пальцев, чтобы ваше движение напоминало гусеницу.

И помните о том при болях в суставах стоп категорически запрещено парить ноги в горячей воде или накладывать согревающие компрессы. Воспалительный процесс в суставах, наоборот, любит холод. Поэтому если вас беспокоит сильная боль, после занятий ЛФК приложите лед к болезненному участку или же подставьте ногу под струю холодной воды на 2-3 минуты.